暑期成視力“滑坡期”，不良用眼習(xí)慣是主因

“暑假期間，孩子們接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間大幅增加，無(wú)論是手機(jī)、平板、電腦還是電視，長(zhǎng)時(shí)間、近距離的用眼，加上戶外活動(dòng)時(shí)間的減少，極易導(dǎo)致視力疲勞，甚至近視的發(fā)生或加深。”煙臺(tái)愛(ài)爾眼科醫(yī)院青少年近視眼防控門(mén)診主任康燁介紹。近期到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查的學(xué)生中，發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)較暑期前有所增長(zhǎng)、或新發(fā)近視的案例不在少數(shù)。

除了電子產(chǎn)品，不科學(xué)的閱讀習(xí)慣、過(guò)暗或過(guò)亮的照明環(huán)境、缺乏足夠的戶外光照等因素，也都加速了孩子們視力的“暑期滑坡”。許多家長(zhǎng)往往等到孩子反映看不清黑板時(shí)，才意識(shí)到問(wèn)題，可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳的干預(yù)時(shí)機(jī)。

開(kāi)學(xué)季：為孩子的眼睛做一次全面“體檢”

針對(duì)這一情況，煙臺(tái)愛(ài)爾眼科建議：開(kāi)學(xué)前后，為孩子安排一次專業(yè)的視力檢查至關(guān)重要。這不僅是簡(jiǎn)單的測(cè)視力，更應(yīng)包括醫(yī)學(xué)驗(yàn)光、眼軸測(cè)量、眼壓檢查、雙眼視功能檢查等綜合項(xiàng)目，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行全面評(píng)估，及早發(fā)現(xiàn)近視、散光、斜弱視等潛在問(wèn)題。

“建立完善的兒童青少年屈光發(fā)育檔案，定期監(jiān)測(cè)視力及屈光狀態(tài)的發(fā)展變化，是實(shí)現(xiàn)近視早發(fā)現(xiàn)、早控制的關(guān)鍵手段。”煙臺(tái)愛(ài)爾眼科醫(yī)院青少年近視眼防控門(mén)診主任康燁強(qiáng)調(diào)。

科學(xué)護(hù)眼，專家支招“開(kāi)學(xué)護(hù)眼攻略”

為幫助孩子們?cè)谛聦W(xué)期保護(hù)視力，眼科專家提供了以下建議：

1.堅(jiān)持戶外活動(dòng)：保證每天至少2小時(shí)的白天戶外活動(dòng)時(shí)間。自然光線能促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有效延緩眼軸增長(zhǎng)，是預(yù)防近視的“良藥”。
2.遵循“20-20-20”法則：近距離用眼每20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外的物體至少20秒，讓眼睛得到充分放松。
3.保持正確姿勢(shì)與適宜環(huán)境：讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，做到“一尺一拳一寸”（眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸）。保證學(xué)習(xí)環(huán)境光照充足，同時(shí)減少屏幕眩光。
4.控制電子產(chǎn)品使用：非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
5.均衡飲食與充足睡眠：多攝入富含維生素A、C、E、葉黃素等的蔬菜水果，保證充足的睡眠，有助于視覺(jué)發(fā)育和緩解視疲勞。

煙臺(tái)愛(ài)爾眼科醫(yī)院提醒：3歲以后，家長(zhǎng)可定期帶孩子去專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做眼健康檢查，建立“屈光發(fā)育檔案”，連續(xù)跟蹤檢查兒童眼球和身體的發(fā)育情況。當(dāng)存在近視化發(fā)展趨勢(shì)時(shí)，相關(guān)檢查指標(biāo)將顯示異常并及時(shí)發(fā)出預(yù)警，可幫助家長(zhǎng)提早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，采取措施，避免或延后近視的發(fā)生。對(duì)已近視的兒童則采取措施減緩近視發(fā)展速度，避免發(fā)展成為高度近視。

孩子的清晰“視”界，是他們展望未來(lái)、專注學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。讓我們共同行動(dòng)起來(lái)，在新學(xué)期伊始，為孩子的眼睛健康保駕護(hù)航。